Számos oka lehet annak, hogy nem szeretnél edzőterembe menni, helyette inkább az otthoni edzést részesíted előnyben. Vannak, akik a kisgyermek miatt maradnak a lakásban. Mások egyszerűen olyan gyakorlatokat szeretnének kialakítani, amelyeket edzőterem nélkül szinte bárhol végezhetnek. Ha szeretnél lakásodban fitnesztermet kialakítani, akkor az alábbi bejegyzés adhat némi tippet.
Eszközök, amelyekkel teljes testedzést tudsz végezni otthon is
A saját tested használata a legegyszerűbb módja az otthoni edzésnek. Számos hatékony gyakorlat létezik, amelyek segíthetnek erőt és kitartást építeni, valamint kalóriát égetni. A köredzéssel (egyik gyakorlatról a másikra, kevés pihenéssel) végzett testmozgással pedig több kalóriát égetsz el, és a legtöbbet hozhatod ki az edzésidőből.
Az otthoni edzőeszközök kiválasztásakor ügyelj arra, hogy azok sokoldalúak legyenek. Azok a felszerelések, amelyeket csak bizonyos mozgásokra terveztek, nem olyan hasznosak, és hely- és pénzpazarlást jelenthetnek. Válassz olyan felszerelést, amelyet különféle gyakorlatokhoz és testrészekhez vehetsz igénybe, például elliptikus gép, futópad, szobakerékpár.
Ha otthon edzésnél kardiózni szeretnél, és a testsúlyos mozgások nem elegendőek az inspirációhoz, válassz egy sokoldalú kardió berendezést, amelyről tudod, hogy folyamatosan használni fogod. A futópad kiváló befektetés, mert futhatsz, sétálhatsz egyenes terepen vagy emelkedőn. A szobakerékpárral naponta rengeteg kalóriát égethetsz el és az edzettségi szintednek megfelelően állíthatod be a nehézségi fokozatot.
Ha tömeget, illetve izmot szeretnél építeni, akkor szerezz be néhány súlyzót vagy kettlebellt. A súlyzók mellett érdemes beszerezned az otthoni edzésekhez akár egy fitnesz szalagot (amely jó a nyújtásra is), gumikötelet vagy haskereket, hogy változatos edzéseket állíthass össze magadnak.
Ez is érdekelhet
Az otthoni edzés kibővíti a lehetőségeidet a napi aktivitás növelésére. Kényelmesebb és könnyebben megközelíthető, mint egy edzőterem. A testsúlyod remek kiindulópont az otthoni edzéshez, de ha többet szeretnél, akkor mérlegeld a sokoldalú felszerelésbe való befektetést. Edzés otthon, hogy kötöttségek és gátlások nélkül légy egészséges és sportos.
Folytatás Facebook-kal
Folytatás Google-lal